主题：大长今美容宝典:教你如何美容

3.青春活力元气足

　党参枸杞鸡汤唤醒复苏的春天，乌梅、五味子、菊花消除炎夏之火，防风浴方为秋凉做准备，人生当归鸡汤促进血液循环、在寒冬暖身，——一年到头都要养生，健康是美丽的第一步。

打击皱纹：4帖除皱面膜DIY

很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题，但其实一过了25岁，肌肤开始进入老化的阶段，如果不好好保养，小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊，有空不妨多注意身边的女生，像有些人明明相同年纪，其中一个就是看起来特别苍老，除了可能整体的皮肤较差之外，你可以观察一下，应该是她的皱纹比别人多那么几条，才会让她看起来不再年轻了。 　　以我自己来说，虽然肌肤的状况都还算不错，但一旦工作熬夜或是那几天比较累，脸上都会出现细细的纹路，即使不明显还是让人恨得牙痒痒的！所以不管脸上有没有出现细纹，一过20岁的你就应该开始保养，与其让它出现来吓你，不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店，取材很方便，加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多，真的很划算！ 　　中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多，我还会跟妈妈一起敷，毕竟皱纹是女人的大敌嘛，尤其是上了年纪的女性。 　　另外就我个人的体验，不是只有脸部会出现皱纹，身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的，变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系，我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡，试了以后发现对不太严重的身体细纹，还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外，泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作，才能长久维持肌肤的好状态！ 　　除皱DIY4帖 　　除皱面膜Ⅰ 　　材料： 　　白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。 　　作法： 　　1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。 　　2.把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。 　　3.洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。 　　雅妍小提醒：如果你的肌肤偏油性的话，可以用水来代替蜂蜜，才不会让脸看起来很油腻。 　　除皱面膜Ⅱ 　　材料： 　　白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。 　　作法： 　　1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。 　　2.准备人参2-3片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。 　　3.将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。 　　雅妍小提醒：人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。 　　除皱面膜Ⅲ 　　材料： 　　紫河车、蛋白。 　　作法： 　　1.将紫河车磨成粉，再加蛋白混合均匀。 　　2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。 　　雅妍小提醒：紫河车就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方呢！ 　　身体除皱浴方 　　材料： 　　晒干橘皮3个、柑橙类精油8-10滴。 　　作法： 　　1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。 　　2.水放足之后再加入精油。 　　小提醒：这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。

春季美容养生DIY4帖

你知道吗？皮肤在经过冬天干冷的损害之后，真的需要好好保养，春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以不保养，台湾的春天有时来得较晚，面对干冷的天气和风吹，还是必须加强保湿，让肌肤保持润泽。另外春天也是满容易过敏的时候，有过敏现象的人要特别注意。我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天如果好好保养，补充足够的营养、强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。 　　春季美容养生DIY4帖 　　枸杞莲子茶 　　材料： 　　枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵。 　　作法： 　　1.将所有材料先过水洗一遍。 　　2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮2~3分钟。 　　3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜。 　　雅妍小提醒： 　　趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌，这道简单好做的茶饮，富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了！还有美白的效果呢！ 　　洛神花茶 　　材料： 　　洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许。 　　作法： 　　1.将所有材料先过水洗一遍。 　　2.加适量的水煮开，煮滚后再转小火煮5分钟。 　　3.加少许蜂蜜调味。 　　雅妍小提醒： 　　我自己很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜，酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血，我的体验是针对春天天气渐暖，对脸上水肿的改善也满有效的。 　　党参枸杞鸡汤 　　材料： 　　红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。 　　作法： 　　1.将所有中药材过水洗一遍。 　　2.鸡腿肉切块，再川烫去血水。 　　3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了。 　　4.可加少许盐调味。 　　雅妍小提醒： 　　不是春天就不能吃补。春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体，才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血，让你的脸色自然红润。 　　山药排骨汤 　　材料： 　　新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量。 　　作法： 　　1.将所有的材料先洗净。 　　2.山药去皮后切块，玉米切块，莲藕去皮后切片。 　　3.排骨先川烫去血水。 　　4.将所有材料放进过中，加水煮开，煮滚后转小火炖约30分钟即可。 　　5.加盐调味。 　　小提醒： 　　这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚，正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿，对皮肤和身材都有美容效用。

夏季美容养生DIY4帖

　台湾的夏天是属于又湿又热的，一出门就会满身大汗，让人觉得不舒服，而因为天气热的关系，人体的消化功能减低，通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁，甚至肝火上升，影响身体和心情。老爸就曾经跟我说过，夏天要提振食欲，可以多吃一些苦的食物，不但能滋阴降火，也能凉血。除了苦的食物之外，多吃一些有滋阴功效的食品，对身体也不错。

　　在皮肤的保养上，因为夏天容易出油，除了调理身体控制肝火上升、由内而外调节机能来防止皮肤变差外，夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的。如果常常觉得皮肤油油的，前面提到的一些清爽面膜都可以使用，至于防晒的话就要靠自己的努力啰！

　　除了面子之外，我个人认为夏天足部的保养也很重要。因为夏天穿凉鞋的机会多，你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧。像我自己会用中药材调一些泡脚的配方，夏天多泡几次，你就会发现脚部皮肤非常细致柔嫩。

　　夏季美容养生DIY4帖

　　消暑美容茶

　　材料：

　　乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.将乌梅洗净、去核，放入锅中，加水适量煮烂备用。

　　2.再将其余药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁。

　　3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　夏天热得不得了，我不会用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料，只会越喝越渴，并不能真正解渴。像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老，对皮肤也很好。

　　苦瓜排骨汤

　　材料：

　　苦瓜1条、排骨200克、盐适量。

　　作法：

　　1.排骨川烫，加入水6杯，大火煮沸。

　　2.放入切好的苦瓜块，小火煮30分。

　　3.加盐调味，喝汤吃苦瓜及排骨。

　　小提醒：

　　我小时候很怕苦瓜的味道，但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。加入你喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了！

　　美足浴方Ⅰ

　　材料：

　　当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克。

　　作法：

　　1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

　　2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

　　3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　　雅妍小提醒：

　　这道足浴的药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性，穿起凉鞋才会更有自信！

　　美足浴方Ⅱ

　　材料：

　　苦参15克、白矾5克、苍朮15克、大黄10克、蛇床子15克。

　　作法：

　　1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。

　　2.加足够泡脚的水先浸泡约20度后再加热。

　　3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　　小提醒：

　　这道配方是从网络上看来的，研究一下它的功效，我发现它能止痒、软化角质，有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人，可以常保持脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚部，保持干燥。

秋季美容养生DIY3帖

入秋之后，很多人会觉得虽然天气不太冷，但非常的干燥，就是我们所谓的“秋燥”，感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的，连便便都觉得干而不顺。夏天因为天气热吃得不多，口味上是四季最清淡的一季，如果一到秋天就开始大吃大喝，对身体不好，也会影响消化。秋天干燥天气凉，可多吃一些甘凉清润的食物，如梨子、荸荠、麦角等，而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等，可以调补脾胃，有益气养血功效，在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品，可以改善干燥、积痰的状况。 　　另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥，加强保湿也是重点。通常我会借着足浴或泡澡，选择一些有益润泽皮肤的配方，让肌肤长保持好的状态，以应付接下来严寒的冬天。 　　秋季美容养生DIY3帖 　　银耳桂枣茶 　　材料： 　　白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克。 　　作法： 　　1.白木耳洗净后泡软，去掉蒂头。 　　2.红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中，加水煮开，入味后即可当茶喝。 　　雅妍小提醒： 　　这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合，因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。 　　防风浴方 　　材料： 　　黄芪30克、白朮20克、防风15克。 　　作法： 　　1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧。 　　2.水滚开后放入，煮约10分钟。 　　3.倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。 　　小提醒： 　　从夏天进入秋天，最怕的就是换季感冒，不但痛苦，要美美的出门也很难！如果不希望在这个时间点感冒，都会做个预防工作，就是泡这道配方。它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身。 　　燕麦浴方 　　材料： 　　燕麦片200克、奶粉150克。 　　作法： 　　1.准备适量的水烧开，加入燕麦和奶粉搅拌均匀。 　　2.倒入浴缸中，加温水调至你想要的温度，即可泡澡。 　　小提醒： 　　我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥。这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口，燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥，让肌肤更加柔嫩。

冬季美容养生DIY4帖

我想冬天的保养很多人都知道，像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机，可是千万不能盲目地补。以中医的观点来说，人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热了，又不时拿这些易上火的补药来补，反而会出现破嘴、过热的现象，出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱，但我真的认为不管是什么东西，过量都是无益甚至有害的，涂在身上、吃进身体的东西尤其要适可而止。 　　冬天的皮肤是四季中最干燥的，以我自己来说，冬天洗脸一定用温水，过冷过热都不好。再者是加强保湿，尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部，促进血液循环，不要匆匆出门去，让肌肤突然暴露在干冷的空气中。 　　润肤鸡汤 　　材料： 　　人参须一把、当归10克、玉竹15克、枸杞30克、黄芪25克、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙。 　　作法： 　　1.鸡肉先川烫去血水。 　　2.将药材过水洗一遍，铺于锅底，再放入鸡肉、酒及适量的水。 　　3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可。 　　小提醒： 　　这一道从报纸上学来的配方，看起来像是普通的鸡汤，但它的药材能促进血液循环，还有润肤的作用。每次工作较累，觉得气血不足或是皮肤较干的时候，我都会炖来喝，效果不错。 　　除菌手足泡 　　材料： 　　苦参30克、蛇床子15克、黄柏30克、土槿皮30克、明矾30克、花椒15克。 　　作法： 　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 　　2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴盆，即可泡手足。 　　小提醒： 　　冬天或换季的时候，最担心的就是手脚粗糙及干癣。这一道除菌手足泡，不但可以改善手脚粗糙及干癣，还可以去手脚湿气，并有除菌的功用，例如香港脚就属于霉菌感染，多泡可以除菌消毒。此外，这一个方剂还可舒缓手脚酸痛，达到减压的效果。全身或手脚泡澡约5~10分钟(泡澡则可以久一点)，擦干后加点精油做按摩，可以消除一整天的疲劳。 　　润肤浴方 　　材料： 　　金银花30克、甘草5克、紫花地丁15克、黄花地丁15克。 　　作法： 　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 　　2.加水烧开后滚约20~30分，再加入浴缸，调和温度后即可泡澡。 　　小提醒： 　　冬天最怕的就是皮肤干痒，较敏感的人甚至困扰至极，连妆都难上，参加party也很难穿性感的衣服。这道泡澡配方能够帮助肌肤止痒，而且能平衡肌肤的油脂分泌，能让全身肌肤更加润泽，改善干痒的现象。 　　润肤面膜 　　材料： 　　韭菜40克、川芎5克、蛋黄1个。 　　作法： 　　1.韭菜先以果汁机打碎。 　　2.川芎磨成粉，与韭菜渣、蛋黄调和均匀。 　　3.可敷在脸上脱屑的地方，如额头、鼻头。 　　小提醒： 　　冬天最让人受不了的，就是脸上皮肤干到脱屑，像是额头、鼻子的部分，撕了它也不是，打底妆也困难。在出现这种状况时，我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方，效果还不错！

天天玩保养：日常DIY3帖

莲子桂圆红枣汤 　　材料： 　　桂圆(龙眼肉)15克、莲子20克(可依自己的喜好加减)、芡实20克、红枣10颗。 　　作法： 　　1.将莲子去心(不用泡，否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍。 　　2.所有的材料一同煮食，红枣捏破再煮。 　　3.莲子煮到松软，桂圆入味即可。 　　小提醒： 　　莲子因为心是苦的，烹煮前一定要先去心。另外桂圆和红枣基本上已有甜味，除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖，不然煮出来就有淡淡的甜味了。 　　玫瑰枣 　　材料： 　　黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效)，分量一比一。 　　作法： 　　1.黑枣去核。 　　2.将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)。 　　3.玫瑰枣隔水加热蒸熟。 　　小提醒： 　　玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香，因为它的作法很方便，体积小携带也很方便，所以有时候工作之前我会为自己蒸几颗玫瑰枣，不管是饭前饭后食用或当点心都很方便，一日3~4颗，养生又美容。 　　十全大补汤 　　材料： 　　当归10克、熟地10克、川芎10克、炒芍10克、党参10克、茯苓10克、白朮10克、炙甘草10克、黄芪10克、肉桂5克。 　　作法： 　　1.药材不需要先洗。 　　2.将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。 　　3.或用肉炖煮食用，是气血双补良方。 　　小提醒： 　　十全大补汤可以单纯饮汤，但大部分人还是习惯加入肉材一起炖，素食者可以加豆腐或香菇，也很美味！

4.气血通畅俏美眉

此主题相关图片如下：

MC一来就变丑、肚子痛得想打滚；冬天手脚冰凉，像刚从冷冻库拿出来；胃肠脆弱，易出状况——女生的小问题特别多，温和的食物加药补，摆脱种种女性魔咒！

摆脱MC魔咒：调养DIY7帖(1)

说到女生的好朋友MC，我想每个人都有一箩筐的苦水要吐吧！但身为女生也没有办法，对于每个月的那件事，我的看法是一个月的其他日子你可以不必太在乎，再就是经期不能不注意，因为它实在太重要了！如果不照顾好的话，甚至会影响将来生育、更年期的健康甚钜。

　　其实我觉得月经的调养并不难，毕竟每个人的状况都不一样，像如果。经常有朋友问我这一方面的问题，因为我实在是太有研究的兴趣啦，我甚至可以建议经期前、经期中和经期后该怎么保养。当然啰，就像我前面提到的，中医的理论是五脏六腑皆有关联，一道药方不会只针对某一部位调理，通常不是调气就是调血，所以不管你的月经症候群是什么，除非太严重必须看医生，不然一般的小问题，只要有耐心好好调养，你是可以和平跟MC相处的！

　　关于四物

　　我

青春期一来月经时，就开始喝四物汤，我想台湾的女生用四物来调养并不稀罕，但因为前阵子有***提出四物不见得适合每个人，接着就有很多朋友来问我四物的问题，我想就我所知道的跟大家分享。

　　为什么四物可以调经呢？因为它可以帮助人体活血化淤、排除血块，而且可以减轻月经来时的疼痛，所以有很多女生用四物来调理，会发现经血比较能顺利排掉。另外月经可说是某种程度的失血，四物也可以减少女生缺血的状况。除了体内健康的好处，四物也是美容圣品，因为它有助于气血通顺，让手脚不易冰冷，最重要的是它能让脸色红润、让皮肤更加光滑，看起来可以年轻好几岁。

　　很多人会问我到底四物怎么喝比较好，其实关于这个问题我有请教过中医师，四物汤的正确喝法应该是在月经彻底结束之后再喝。喝的时候可以单纯熬汤，要加鸡肉、排骨或是鱼肉看个人喜好。记住四物汤不能在经期时喝，那反而会有反效果，一定要在月经干净之后才喝。

　　现在市面上有很多方便冲泡的四物汤，我认为如果药材新鲜，基本上都不错，但我总是喜欢那种为自己炖汤补药的感觉，尤其在月经过后，弄个简单的四物汤，不但新鲜，上班族多做一些还可以带到办公室饮用，不是很好吗？

　　除了四物之外，我知道很多女生也会喝八珍汤，其实八珍汤就是四物(当归、熟地、川芎、炒芍)加四君子(党参、茯苓、白朮、炙甘草)，也是补血益气、月经过后的调养良方。

　　MC来时的正确态度

　　我认为MC来时除了勤奋一点，可以用补汤养生，正确的基本态度才是根本，不然补了也是白补。我从青少年时期到现在，不知已经搜集多少经期保养应该注意的事项，除了实在没办法，我几乎像圣旨一样遵奉，我想这就是为什么我底子比别人好。下面就跟大家分享我的“圣旨”：

　　蔬果多吃：除非拍戏或拍广告饮食比较不能控制，不然经期时，我一定多吃蔬菜水果，这是某位医生说过可以让月经更顺的方式。我倒是觉得这些食物可以让肠胃更舒服，有时月经来产生的便秘问题也一并解决。

　　不碰刺激食物：所谓刺激的食物包括辛辣的食材和可怕的麻辣火锅，还有刺激性饮料像是咖啡、可可等有咖啡因的饮料，这些东西对身体和情绪无益，月经来已经很烦了更不该碰这些食物。

　　绝不吃冰：不信邪的女生可以试试，如果你有经痛问题，吃了冰一定马上尝到苦果，立刻痛了起来！我建议不只经期，其他日子能不吃冰就不吃，因为冰的东西对女生实在有害无益。当然我比较龟毛一点，经期吃进口中的东西一定至少要是温的，即使没放冰块，冷冷的饮料我也不喝。

　　生冷食物暂时不吃：很多女生月经来除了肚子胀痛，也会有拉肚子的情况出现，我建议像是生菜沙拉、生鱼片等生冷的食物都先不要碰，忍一忍，你就可以顺顺利利地度过经期。

　　食补药补持之以恒：很多人感觉到经痛，喝了一两天四物汤就又不喝了，直到下次痛才又哀哀叫。我认为中药养生(不管是食补还是药补)都是要长期才能见效的，一天捕鱼三天晒网是没办法收成没用的，一定要耐心呵护自己的身体，才能改变不良体质、打好底子。

摆脱MC魔咒：调养DIY7帖(2)

　MC调养DIY7帖

　　四物汤

　　材料：

　　当归、熟地、川芎、炒芍各15克。

　　作法：

　　1.药材不需要先洗。

　　2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。

　　3.药量约两碗，早晚空腹温服。

　　小提醒：

　　一般人吃四物都没什么问题，但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自己体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后。

　　通草花生猪脚汤

　　材料：

　　猪前脚2个、花生60克、通草10克、红枣6颗。

　　作法：

　　1.将红枣先过水洗一遍。

　　2.猪前脚煮至八分熟后，再加入花生及通草炖煮。

　　3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。

　　小提醒：

　　月经困扰女性的地方很多，有些女生在月经来时胸部会胀痛，这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中的少女也有

　　益母草茶

　　材料：

　　益母草20克、红糖40克。

　　作法：

　　1.益母草用水洗净。

　　2.将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。

　　小提醒：

　　益母草具有活血化淤的作用，但有腥味。以50克益母草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。

　　薄荷茶

　　材料：

　　牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.中药材磨成粉。

　　2.将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。

　　小提醒：

　　对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，可在月经来之前多饮用。

　　红枣姜母茶

　　材料：

　　红枣30克、生姜30克、花椒10克。

　　作法：

　　1.所有材料洗净。

　　2.将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。

　　小提醒：

　　很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治止痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两三天喝，能减缓不舒服，给你好气色。

　　香附肉桂茶

　　材料：

　　香附15克、乌药15克、延胡15克、肉桂5克。

　　作法：

　　1.全部的材料磨碎。

　　2.以适量的沸水冲泡后当茶喝。

　　小提醒：

　　这是从朋友那里得来的秘方，是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服，觉得胀胀的或疼痛，每天都可以冲泡来喝，会有舒缓的效果。

　　当归黄芪经后汤

　　材料：

　　黄芪40克、党参40克、当归40克、生姜50克、羊肉适量。

　　作法：

　　1.药材不需要先洗。

　　2.将所有材料加适量的水，煮开后转为小火，再炖约30分钟。

　　3.炖好后可喝汤吃肉。

　　小提醒：

　　对于月经不顺或感到经痛的女生，这道配方是很好的经后调理汤喔！月经过后用来补身体，长期下来可以看到效果。

垃圾大清扫：肠胃调理DIY7帖

不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？

改善肠胃机能

　　我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。

帮助消化兼减肥的补汤

　　不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。

肠胃调理DIY7帖

凤梨苦瓜汤

　　材料：

　　苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。

　　作法：

　　1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。

　　2.苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。

　　3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。

　　4.加盐调味即可。

　　小提醒：

　　很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！

　　牛蒡莲藕汤

　　材料：

　　牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。

　　作法：

　　1.排骨洗净川烫去血水。

　　2.牛蒡及莲藕去皮、切片。

　　3.水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。

　　4.加盐调味即可。

　　小提醒：

　　这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。

　　苦瓜梅子鸡汤

　　材料：

　　苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。

　　作法：

　　1.苦瓜洗净后去籽切块。

　　2.鸡腿肉切块后川烫去血水。

　　3.将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。

　　4.加少许盐调味。

　　小提醒：

　　相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉，除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热，还有助于消化。

木耳白菜汤

　　材料：

　　白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。

　　作法：

　　1.白木耳泡软后去掉蒂头。

　　2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段。

　　3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。

　　4.加盐调味即可。

　　小提醒：

　　久坐办公室最头痛的，就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！

　　陈皮萝卜汤

　　材料：

　　白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许。

　　作法：

　　1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切碎。

　　2.陈皮和山楂过水洗一遍。

　　3.锅中放适量水煮开后，放入所有材料，煮滚后转小火，煮到萝卜熟烂。

　　4.加盐调味、撒上香菜即可。

　　小提醒：

　　陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难，很适合当作夏天的补方。

　　酸梅汤

　　材料：

　　乌梅15克、甘草10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克。

　　作法：

　　1.将所有药材水洗过一遍。

　　2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可。

　　小提醒：

　　酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方。自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝，你会觉得肠胃舒服极了！

　　山药甜汤

　　材料：

　　新鲜山药200克、冰糖适量。

　　作法：

　　1.山药洗净后去皮，切成丁。

　　2.锅中加水煮开后放入山药丁，熬约30分钟。

　　3.加冰糖调味即可。

　　小提醒：

　　如果你常常拉肚子，这道好喝的甜汤可以帮你慢慢改善。我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些，也会用这道汤来保养。

不做冰山美人：活血DIY2帖

有一个经验让我印象很深刻，冬天拍戏的时候因为寒流来袭，有天在旁边休息的时候无意间碰到剧组女生工作人员的手，天哪，我以为碰到棒冰了，就问她是怎么搞的，为什么手会那么冰？她跟我说每到冬天，她的手和脚都是冰冰的，白天还不要紧，一到晚上就很痛苦，因为睡觉的时候脚非常冰冷，总是睡不好。 　　后来我发现这是很多女生的问题，我想因为手和脚都是人体的末梢神经吧！只要血液循环不好，冬天自然手脚冰冷，所以要改善它。可以多喝一些让气血顺畅的补品，平常也要少喝冰的饮料、少吃生冷的东西，让身体的血液循环变好，手脚自然不会冰冷了。 　　另外啊，我自己也搜集很多泡手、泡脚，可增进血液循环的好东西，像我后来跟那个女生分享一个泡脚的配方，是利用黄芪、当归药材做底的，她回去试了几次之后，睡觉时再也不那么痛苦了！ 　　活血DIY2帖 　　黑糖姜汤 　　材料： 　　生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 　　作法： 　　1.生姜洗净后切块，不必去皮。 　　2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 　　3.加黑糖拌匀，即可饮用。 　　小提醒： 　　最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。 　　泡足浴方 　　材料： 　　黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。 　　作法： 　　1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 　　2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 　　3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。 　　小提醒： 　　这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。