主题：大长今美容宝典:教你如何美容

　古云：医药治未病，佛度有缘人。养生亦当如是。时下常有人不解，每天都吃得好，为什么仍感力不从心，无精打采(中医所称的气血两虚)。孰不知由于现今自然环境污染的严重，土壤质变，人之性德亦今非昔比……

1.白皙无瑕水当当

人参、白芨、紫河车对付皱纹，敷绿豆、薏仁可去油，胡萝卜素维持水分，珍珠粉美白，枸杞菊花明目。--天然药材让你水水亮亮！

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很多女生都认为年纪轻不会有皱纹的问题，但其实一过了25岁，肌肤开始进入老化的阶段，如果不好好保养，小细纹会慢慢爬到你脸上。所以啊，有空不妨多注意身边的女生，像有些人明明相同年纪，其中一个就是看起来特别苍老，除了可能整体的皮肤较差之外，你可以观察一下，应该是她的皱纹比别人多那么几条，才会让她看起来不再年轻了。

　　以我自己来说，虽然肌肤的状况都还算不错，但一旦工作熬夜或是那几天比较累，脸上都会出现细细的纹路，即使不明显还是让人恨得牙痒痒的！所以不管脸上有没有出现细纹，一过20岁的你就应该开始保养，与其让它出现来吓你，不如先做好预防工作。像我自己就很喜欢用中药药材或是吃的东西来做面膜。可能因为家里开中药店，取材很方便，加上真的比你去专柜买一组上千元的面膜来得便宜很多，真的很划算！

　　中药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。有时候面膜调太多，我还会跟妈妈一起敷，毕竟皱纹是女人的大敌嘛，尤其是上了年纪的女性。

　　另外就我个人的体验，不是只有脸部会出现皱纹，身体的纹路也不能忽视。我有朋友因为减肥还满成功的，变瘦之后身体的肌肤却变得皱皱的。因为她相当烦恼的关系，我还花了一段时间帮她找解决的配方。后来我得知有人会用干燥的橘子皮加天然精油来泡澡，试了以后发现对不太严重的身体细纹，还满有帮助的。不过我建议除了泡澡之外，泡完之后千万不要忽略身体保湿的工作，才能长久维持肌肤的好状态！

　　除皱DIY4帖

　　除皱面膜Ⅰ

　　材料：

　　白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。

　　作法：

　　1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。

　　3.洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。

　　小提醒：如果你的肌肤偏油性的话，可以用水来代替蜂蜜，才不会让脸看起来很油腻。

　　除皱面膜Ⅱ

　　材料：

　　白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。

　　作法：

　　1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.准备人参2-3片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。

　　3.将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。

　　小提醒：人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。

　　除皱面膜Ⅲ

　　材料：

　　紫河车、蛋白。

　　作法：

　　1.将紫河车磨成粉，再加蛋白混合均匀。

　　2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。

　　小提醒：紫河车就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方呢！

　　身体除皱浴方

　　材料：

　　晒干橘皮3个、柑橙类精油8-10滴。

　　作法：

　　1.将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。

　　2.水放足之后再加入精油。

　　小提醒：这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。

油干性肌肤教战守则：去油DIY2帖

拆除违章建筑：除痘DIY4帖

说到青春痘和粉刺，那可真是成年女性的梦魇，明明就已经不青春了，却还会长痘痘，不是很气人吗？以前小的时候不懂得保养，一起床看到脸上冒了痘子，就会赶快把它挤出来，当下虽然有一种快感，但其实只会增加它发炎的机会，更糟的还会留下痘疤，实在很划不来。

　　不只是我，有很多女生即使肌肤不常出油，但只要一熬夜或是火气比较大，脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头，实在拿它没办法，如果有拍广告或拍戏的工作，化妆师还要花时间遮盖痘痘，那种感觉真的很糟糕！

　　针对痘痘，我个人比较建议内、外双重调理，也就是除了利用面膜来改善肌肤状况，体内的排毒也可借着简单的茶饮来改善，当然喝个一次两次是没有用的，你必须耐心战痘，长时间喝下来，真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”，这一味花茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用，泡来当茶喝，清火又排毒，特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的人也很有帮助。除了降火排毒，多喝可以预防风寒，强化免疫系统。

　　另外在面膜的部分，我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用，是便宜又超好用的面膜材料，而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色)，所以会使面膜的颜色变成蓝色，但不用担心因此“脸色大变”，它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失，让你的肌肤更白皙。而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品，它可以抑菌消炎、促进血液循环，搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪，对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤，效果真的不错。

　　除痘DIY4帖

　　四圣消毒饮

　　材料：

　　金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣)，蒲公英。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。

　　雅妍小提醒：这道茶饮有一两味花草，如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有，要到专卖花草茶的店才能买到。

　　清热排毒茶

　　材料：

　　金银花25克、连翘25克、甘草10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花茶饮用。

　　雅妍小提醒：这道花茶有清热排毒的作用，可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可买到。

　　除痘面膜Ⅰ

　　材料：

　　绿豆、正青黛(只查到“青黛”)、梅片。

　　作法：

　　1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再将全部混合在一起。

　　2.将中药粉加适量的水调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：最近很流行的“美白黑面膜”，正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”，除了可以对付痘痘，也能让你的肤色更白。

　　除痘面膜Ⅱ

　　材料：

　　芦荟30克，黄芪、当归各10克。

　　作法：

　　1.将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。

　　2.黄芪和当归磨成粉，混合在一起。

　　3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显著，而且很容易种植喔！

从里白到外：美白DIY10帖

从小就听大人说“一白遮三丑”，小时候还没什么感觉，长大后发现皮肤白的女生比较吃香，至少化妆的时候步骤比别人轻松很多。我自己倒不特别要求皮肤一定要多白，但如果肤色不匀，或是因为皮肤暗沉、长了黑斑，让皮肤看起来黑黑的没有光泽，那就不太好看了。

　　黑斑不去，皮肤不白

　　如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。

　　贵妇级

　　而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。

　　想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。

　　关于珍珠粉

　　珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！

　　另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的──冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用！

　　美白DIY10帖

　　雪蛤粉光大枣汤

　　材料：

　　雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。

　　作法：

　　1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。

　　3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道，可不食用)。

　　雅妍小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！

　　冰糖燕窝

　　材料：

　　燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.燕窝先泡水去掉杂质。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。

　　3.煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

　　4.如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

　　小提醒：

　　因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

五神汤

　　材料：

　　莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。

　　雅妍小提醒：

　　四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。

　　美白面膜Ⅰ

　　材料：

　　绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。

　　作法：

　　1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。

　　2.将中药粉加适量的水调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下(约3分钟)，半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。

　　美白面膜Ⅱ

　　材料：

　　较低价的珍珠粉

　　(有别于食用珍珠粉)。

　　作法：

　　1.将珍珠粉加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　珍珠粉除了食用外，还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。

　　材料：

　　新鲜山药40克、奶粉20克。

　　作法：

　　1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。

　　2.加入奶粉调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。

　　美白淡斑面膜Ⅱ

　　材料：

　　茯苓、杏仁、蛋白。

　　作法：

　　1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。

　　2.粉类加蛋白混合均匀。

　　3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。

　　可敷脸可泡澡的冬瓜露

　　材料：

　　冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。

　　作法：

　　1.将冬瓜去皮切成片。

　　2.加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。

　　3.放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。

　　美白浴方Ⅰ

　　材料：

　　红花50克、薄荷25克、白芷25克。

　　作法：

　　1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。

　　2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气、使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。

　　美白浴方Ⅱ

　　材料：

　　新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴。

　　作法：

　　1.将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。

　　2.将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C，达到更有效的美白功效。

双眸闪亮亮：美眼DIY4帖

说到眼睛，我认为那是五官中最重要的部分，会说话的眼睛，可以帮助表情加分。而在化妆的时候，只要眼妆画得好，即使腮红和唇彩都淡淡的不明显，也是完美的妆容！

　　黑眼圈与眼袋

　　一般女生烦恼的眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋，就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬夜，一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养，内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致，难以靠后天改善，另外，像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也会让眼睛肿得跟核桃一样。

　　针对眼部问题的保养，可能我真的很“大长今”，不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷，我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜。枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方，我会拿它们和奶粉和在一起，眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷。另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材，拿来做成眼膜也相当棒。

　　眼睛健康才能放电

　　不过除了黑眼圈和眼袋的问题，我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题，而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩。一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话，不电到人都难！我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝，我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝一点，因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖，养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康，也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔！

　　美眼按摩

　　除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。你可以试试看先将双手握拳，大拇指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的淤血现象。

　　美眼DIY4帖

　　黄芪枸杞菊花茶

　　材料：

　　菊花15克、枸杞15克、黄芪25克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。

　　雅妍小提醒：

　　如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。

　　美眼敷膜Ⅰ

　　材料：

　　菊花、枸杞各少许、奶粉15克。

　　作法：

　　1.菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。

　　2.枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。

　　3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　雅妍小提醒：

　　因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。

　　美眼敷膜Ⅱ

　　材料：

　　薏仁粉、绿茶粉适量。

　　作法：

　　1.将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　雅妍小提醒：

　　薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。

　　美眼敷膜Ⅲ

　　材料：

　　紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。

　　作法：

　　1.紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。

　　2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。

　　小提醒：

　　紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈。除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！

魅惑红唇：护唇敷膜2帖

　电视广告常常出现一句“让你不化妆都好看”的广告词，脸部肌肤或许还有可能，但要让双唇像画上淡淡唇彩般自然、有血色，真的不保养是做不到的！

　　拥有健康漂亮的双唇，嘴唇一定是红通通的血色，而如果嘴唇泛白，很有可能是贫血所造成，这绝对不是光靠外在的保养就行得通，必须补充体内的气血才行。

　　护唇三不原则

　　嘴唇除了颜色要好看，肌肤也要柔嫩。很多女生唇部会出现小细纹，或是天气一冷就干裂，不但不好看，自己也会觉得难受，对待双唇基本上有几件事情最好不要做：

　　一、常去舔它：有时候嘴唇一干，你会很自然地去舔它，但久而久之，反而越来越干，还会让嘴唇黑黑的，所以千万不要去舔它。

　　二、脱皮时拼命撕：嘴唇脱皮一定很难受，很多人的自然反应是去撕它，但不是流血就是造成更严重的发炎，不管如何一定要忍住。

　　三、直接擦口红：不管你的嘴唇有多么润泽，最好都不要直接擦上口红，我的经验是那会让唇部肌肤越来越差，所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红，我一定会先以一层护唇油做防护，再上唇彩。

　　其实啊，双唇是最容易让女生们忽略的保养地带，像我这种爱实验的大长今，一直以来对脸部跟眼睛的面膜DIY都相当勤奋不懈，直到有天看到某个老师介绍天然唇膜，试用之后发现真的效果不错！通常唇部的敷料都是促进血液循环的作用，尤其冬天天冷干燥，如果你不想依赖非天然的保养品，可以每两三天敷一次，久而久之唇部就展现润泽光彩了。

　　护唇敷膜Ⅰ

　　材料：

　　新鲜山药30克、肉桂粉5克。

　　作法：

　　1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。

　　2.加入肉桂粉调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。

　　雅妍小提醒：

　　新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。

　　护唇敷膜Ⅱ

　　材料：

　　莲藕粉适量。

　　作法：

　　1.将莲藕粉加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　老爸跟我说过，双唇和肠胃的关系非常密切，如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康。这道敷唇的配方可以帮助降火，让双唇恢复动人娇艳的外表。

2.窈窕曲线好身材

该胖的地方不能瘦，该瘦的部分绝不能肥，对身材斤斤计较是女生一辈子的课题——可口的汤品、芬芳的减脂浴、美容茶，帮你保持婀娜多姿的线条！

波波傲人：丰胸DIY4帖

享瘦一生：瘦身DIY8帖(1)

很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏习惯，就很容易出现水肿的现象，这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。

　　肥胖类型

　　曾经研究过中医对于肥胖的说法，跟大家做个分享。中医将肥胖的成因分为几类，像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”，就是结实型的肥胖，不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥，也容易感到肌饿，所以使用属性较寒凉、能清热的药材，像是菊花、山楂等，就能改善肥胖现象。

　　另外大家常说“喝水都会胖”的体质，就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。

　　还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”，只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁，一是压力大容易暴饮暴食，一是不好的气都会堆积在肚子里头，便秘跟胀气也会伴随而来，种种原因形成“压力胖”。

　　茶饮汤方

　　现代人的时间少、工作忙碌，又希望能保持窈窕的身材，我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后，在外面工作，我开始避免喝过多的饮料，因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适，也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿；芡实，是四神汤其中一样，收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃，加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜，可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝，有助消除脸部及下半身水肿，对有心悸患者也有帮助，可说养生又美容。

　　另一道是“决明子茶”。我还记得之前因为拍戏，吃饭睡觉的时间不一定，也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调，常常胃痛，甚至引发脸上过敏，严重的时候，还会导致脸、下半身及全身的水肿，所以一有空，老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂，山楂、陈皮都是降脂减肥的良方，而且又可顾肠胃；车前子有利水的功用，也可以治水肿。这一味茶的味道特别好，决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味，绝对不是你想象中的中药材味道，可以常常泡来喝。

　　而像前一阵子相当流行的红芭乐，一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干，白色专治糖尿病、降血糖，红芭乐干则有减肥的作用，可瘦身去脂，又有美容养生的功效，能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂，可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯，而是中药材，我还记得有朋友跟我问这道配方时，没提醒她还因此买成红心芭乐干，煮出来的味道怪可怕的！

　　便秘的困扰

　　我想很多女生都有个经验，工作压力一大，便便就很难排出来，积到最后满肚子大便，到后来甚至狂泻一通，发现体重轻了不少。没错，便秘不但让人困扰，也会造成虚胖的感觉。我也不例外，工作太累或是压力太大，都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时，我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀，还有排除肠道不顺的问题，而且泡出来的茶并不难喝，不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味，非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人，都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿)，隔天早上的例行公事就会特别顺，身体也会变得比较轻盈。

　　我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝，我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生，减肥不是一直不吃饭，因为饿了很久之后的第一餐，不管吃了多少热量还是会统统吸收，最重要的应该是要先把肠胃顾好，让胃习惯吃得清淡又营养，就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶，既可养生又美容，就是不要饿坏了自己。像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物(通常饮食都是工作人员准备)，饭后我都会来杯山楂茶，这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分，所以不但还有去脂减肥的功用，还可健胃整肠，而其中的肉桂则可以温胃，还能并加强药材的效用。重点是，这味茶非常的好喝，因为我另外加了红糖和生姜，所以只要尝过的朋友，没有人不爱喝、不抢着喝！

　　瘦身泡澡

　　除了靠“喝”来维持身材，我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，用一些药材来当泡澡的配方，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。我试过的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新发现，我甚至可以天天换不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美！用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分，也能让皮肤更细致。

　　瘦身DIY 8帖

　　熟附子芡实汤

　　材料：

　　熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.待煮滚汤汁入味后即可饮用。

　　雅妍小提醒：

　　如果你是那种常常喝市售饮料，而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合你！当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料。要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔！

　　冬瓜红豆汤

　　材料：

　　冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.红豆先浸泡约半天。

　　2.冬瓜洗净后，将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块，连同瓜籽放入锅中，加入8碗水，并加入红豆一起煮。

　　3.煮到红豆松软后再加入冰糖调味。

　　小提醒：

　　女性虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善，因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好，但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量，热量可是不小喔！

享瘦一生：瘦身DIY8帖(2)

   决明子茶

　　材料：

　　决明子20克、山楂15克、何首乌10克、陈皮10克、车前子15克、甘草5克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.待煮滚后汤汁三碗水熬成一碗半后，分早、晚温服。

　　雅妍小提醒：

　　市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种，发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服。决明子茶则是我喝过的去脂效果好，又能让身体感到舒服的。

　　减脂美容茶

　　材料：

　　红芭乐干、陈皮、山楂等量。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚汤汁入味后当茶喝。

　　雅妍小提醒：

　　现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味，相当好喝，赶流行的你不妨加一点在这味茶饮里，味道会更可口喔！

　　蜂蜜番泻茶

　　材料：

　　番泻叶少许、蜂蜜适量。

　　作法：

　　1.将番泻叶先过水洗一遍。

　　2.加入热水后煮成茶。

　　3.再加入适量蜂蜜即可。

　　雅妍小提醒：

　　如果便秘很难过，番泻茶可以帮你清一下肠胃，但要注意一点，就是番泻叶的分量不可以过多，以一般咖啡杯的容量来说，只要拇指与食指捏起来的分量就可以了，食用过多可会造成反效果，让你会拉肚子喔！

　　焗山楂茶

　　材料：

　　山楂15克、肉桂3克、红糖30克、生姜15克。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后，先将山楂加入煎煮。

　　3.再煮滚后，加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。

　　雅妍小提醒：

　　如果我听到什么不错的配方，很少会乖乖照着做，有时候运用自己的经验和创意，或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材进去，就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮啰！

　　绿茶浴

　　材料：

　　绿茶约250斤、薄荷少许。

　　作法：

　　1.将所有材料放入纱布袋中捆紧。

　　2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。

　　雅妍小提醒：

　　绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪，除了绿茶外我会加一点自己很喜欢的薄荷。薄荷香气十足，还有消炎杀菌的功效，泡了还会让人振奋精神，有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡。

　　姜汁浴

　　材料：

　　老姜100克、米醋50克、米酒100CC。

　　作法：

　　1.先将老姜榨出汁，姜汁备用。

　　2.将姜汁、米醋和米酒混合后倒入浴缸，即可泡澡。

　　小提醒：

　　这道配方很像在煮姜母鸭，事实上老姜可以活血通筋，让人容易出汗，也因为促进新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪。不过这道浴方效果较强烈，建议你不要泡太久，或者泡到腰部以下就可以了。